masa 65

[...] 1 rok w juniorach i jestem zbyt mało dynamiczny i ruchliwy chciałbym podjąć trening interwałowy ale nie wiem jak to się robi i jak stosować więc prosił bym o pomoc jakiś fachowców w ułożeniu planu Jeżeli ktoś dałby także rade czy mógłby mi coś powiedzieć o diecie piłkarskiej w moim wieku tak abym podniosła się moja masa bo jestem dość chudy ?

Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 60kg. Moim celem jest oczywiście masa. Zawsze bardzo ciężko jest mi przybrać na wadze, od roku waga waha się między 55 a 60kg. Chciałbym w końcu przybrać trochę kg (cel to 65-70kg) Ćwiczę od roku w domu, mięśnie się zgadzają ale co z tego jak nie ma odpowiedniej masy aby je powiększyć. Piszcie komentarze [...]

[...] 2x1,5 kg oraz 2x5 kg - DRĄŻEK DO PODCIĄGANIA - ŚCISKACZE - EKSPANDER O mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Dieta : Na razie brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cel: masa Proszę jedynie o polecenie jakiegoś zestawu ćwiczeń, możliwego do wykonania na moim aktualnym sprzęcie. Plan treningowy, ułożę sam.

Mam takie małe pytanie. Jakie są granice przyzwoitości w wyciskaniu płaskim, jeżeli masa ciała wynosi odpowiednio 55, 65, 75, 90 kg. Rozważam to w 2 przypadkach, dla kolesia który jeszcze nigdy nie ćwiczył i dla gościa który ma zaawansowany staż na siłowni. Oczywiście tylko teoretycznie chcę wiedzieć.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Okolo 4miesiace Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Lekka nadwyzka kalorii. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

Witam proszę o pomoc w ocenie i poprawieniu mojej diety na wzrost masy mięśniowej. Waga: 65 Wzrost: 172 Płeć: mężczyzna cel: masa wiek: 17 Jestem bardzo aktywny fizycznie trenowałem 3 razy w tygodniu przez miesiąc plus bieganie do wyczerpania co tydzień a od teraz zamierzam trenować w celu nabrania masy 5 dni w tygodniu. Trenuję 1.5 godziny [...]

Prosze o ocene przygotowanej diety i treningu . Cel: masa typ budowy: ekto Waga: 65 kg Wzrost: 171 Staż : ćwicze od ponad roku , ale jest to bardziej rekreacyjne,czyli poczatkujacy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a8857cfbaa400f9f5052a64ff2c2bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08673beb81034e5595258a02f7a80ff1.jpg [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok teraz mam 1,5 miecha przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pon,wt,czw.pi 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mała czysty miesien 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Siema, co moge zmienic w podanym treningu nizej? Wiem, ze zmienia sie go co 6 tyg. Cwiczenia na biceps, triceps itd czy co. Dzieki za odp. Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Prosze o sprawdzony plan i diete Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na roweże Dostęp do sprzętu: hantla na klate, hantelkia na bicepsa Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony [...]

Co ćwiczyc w wieku 15 lat ?? miałem niedowagę xD 49 kg w wieku 15 lat (tamte wakacje) przez 5 miechów robiłem mase(trening domowy - ACT,FBw) w czerwcu skończe 16 lat.Waże 65 kg>Narazie mam zamiar skończyć z masą na ten rok (może później jak będe starszy). Co/Jak ćwiczyć żeby nie tracić trudno zdobytej masy(Ektomorfik) i się ogólnie rozwijać ?? Co [...]

Jakimi ciężarami na masę ćwiczyć? Ułoży ktoś dietę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: właśnie brak, ułożył by mi ktoś kto się na tym [...]

jestem na 9 dniu metki solo 25mg ed, jak narazie masa 4kg na plus sila tez ale bebech troche zlewa i teraz pytanie czy dokonczyc cykl z metka (jeszcze jakies 65 tabsow) i dopiero wtedy zapodac spalacz z kreatyna na podtrzymanie czy moze juz teraz wrzucac spalacz, a kretke po cyklu?? kreatyne mam xpanda 1 puszke i 150tabsow mono ja myslalem zeby to [...]

[...] bialko lub kreatyne bede mog robic rzezbe cz np po miesiacu stosowania bede mogl si ewyrzezbic czy jednak skutkiem zazywania tego jest zlanie sie ciala....jestem zapasnikiem i chcialbym troche skoczyc w gore masa a pozniej sobeui z niej ladnie zejsc np. waze 60 kg i chchualbym wejsc na 65 i zejsc do 60 lub nizej....co radzicie czy to sie oplaca??

[...] tyg... czyli normalnie. Czy moze da sie ulozyc jakos plan by cwiczyc 7x w tyg z lepszymi efektami? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak, ale mogę jakąś zacząć stosować [...]

Witam, mam do was takie pytanie. Ćwiczę od Listopada 2010r. więc okres wynosi już jakieś ~3,4 miesiące. Cały czas ćwiczę na masę. Lecz ta masa nie idzię coś :/ przytyłem może ze 2kg... Coś o mojej posturze: -waga 55kg -wzrost 170cm Moim celem jest przytyć do 65-70kg bym miał ładnę mieśnie, chyba wiecie o co mi chodzi. Więc teraz moje [...]

[...] mega massem 4000 WEIDERA a bialkiem Olimpu SYSTEM PROTEIN 65 I 80.NIE WIEM LEPIEJ BIALKO CZY POSTAWIC NA GAINA!!MOZE KTO SMA INNE PROPOZYCJE CO DO ODZYWEK??!!Moim celem jest masa!! a i jeszcze jedno!! Jesli masz zamiar pisac ******ly ze rece opadają podczas czytania to lepiej nic nie pisz,a jesli masz cos mądrego do powiedzenia to z góry [...]

[...] jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia z poszczególnych dni.Z góry dzięki za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 rocznikowo Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - [...]

Jestem na komórce i Nwm jak dodać ankietę cel masa starz 3misiące wiek 16lat wzrost 171cm waga 65 mase zacząłem 3 miesiące temu co do diety jadłem co chciałem by makro się zgadzał ale gównie kasze ryżem twarogi kurczaka orzechy i olej ryżowy czasem wypadały lody czy batony proteinowe i inne słodycze a byłam się czy zacząć redukcje bo jak narazie [...]

[...] ) Jeśli ktoś posiada takie informacje będę wdzięczny. Wiem że układ kostny zajmuje to ok 10-13 %, woda ok 60-65%. Interesuje mnie % narządów wewnętrznych oraz tłuszcz i masa mięśniowa. Oczywiście te dwa ostatnie mogą być różne w zależności od człowieka ale pewnie gdzieś są tabele w których jest to ujęte u przeciętnych osób bez nadwagi itp.